Exercício de aeróbica

Aeróbica, sistema de condicionamento físico que aumenta a eficiência da ingestão de oxigênio pelo corpo, estimulando o sistema cardiovascular, desenvolvendo resistência e reduzindo a gordura corporal. Aumento da energia, menor pressão arterial e colesterol, maior flexibilidade, ossos mais fortes, melhor postura e níveis de estresse reduzidos são outros benefícios que podem resultar da atividade aeróbica. Para ser eficaz, o treinamento aeróbico deve incluir no mínimo três sessões por semana. Durante cada sessão, geralmente com duração de uma hora, a frequência cardíaca do praticante deve ser aumentada para um nível de treinamento por pelo menos 20 minutos. (Veja também exercício.)

cultura física: aeróbica e clubes de saúde

A atriz e ativista social Jane Fonda tornou-se um modelo de fitness altamente influente, com uma extensa série de vídeos de exercícios (no

O conceito de aeróbica foi pioneiro nos Estados Unidos pelo médico Kenneth H. Cooper e popularizado em seus livros Aerobics (1968) e The Aerobics Way (1977). O sistema de Cooper usa gráficos de pontos para avaliar o valor aeróbico de vários exercícios para diferentes faixas etárias. À medida que os indivíduos aumentam progressivamente a quantidade e a qualidade de seus exercícios, eles podem avaliar a melhoria de sua condição física através do sistema de pontos. Na década de 1980, a aeróbica foi popularizada por Jane Fonda e Richard Simmons através de vídeos de exercícios e programas instrucionais. Às vezes chamada de condicionamento físico em grupo, a aeróbica costuma ser praticada em clubes de saúde e fitness, onde grupos de uma a duas dúzias de praticantes seguem a liderança de um instrutor cujos movimentos são sincronizados com a música popular.